أطعمة تسبب الأرق
كشفت الدكتورة أناستاسيا غافريكوفا، خبيرة التغذية الروسية، الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في وجبة العشاء.
 |
| الأرق,علاج الأرق,الارق,اسباب الارق,علاج الأرق المزمن,مسببات الأرق,علاج الارق,علاج الأرق وعدم النوم,أسباب الأرق,طرق علاج الأرق,التخلص من الارق,علاج الأرق بدون أدوية,علاج الأرق وقلة النوم,دعاء الأرق,مشكلة الأرق,الأرق وعلاجه,الأرق المزمن,ماذا يسبب الارق,التخلص من الأرق,اسباب الأرق,تبعات الأرق,مشروب لعلاج الأرق,علاج الأرق بالقرآن الكريم,دعاء الأرق قبل النوم,علاج الارق و اضطرابات النوم,أسباب الأرق للحامل,حيل الأرق,ما هو الأرق,عالج الأرق |
وتنصح الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء جميع من يعاني من سوء النوم، بالتخلي عن تناول المعكرونة في وجبة العشاء.
ووفقا لها، يجب قبل كل شيء الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وعدم الإكثار من وجبة العشاء. وقد يكون الإفراط في تناول الطعام مساء مرتبطا بعدم تناول وجبة الفطور وتناول وجبات خفيفة متكررة خلال النهار، بدلاً من الوجبات الكاملة.
وتقول، "إذا تناول الشخص في وجبة العشاء المعكرونة مع الجبنة والمايونيز، ومن ثم شرب الشاي مع الحلوى، فسيكون من الصعب عليه أن يغفو بسرعة وينام جيدا. لأن الجسم ليلا لا يحتاج إلى الكربوهيدرات، بل يحتاج إلى الراحة وليس إلى الطاقة. كما أن الجسم يحتاج إلى بضعة ساعات لهضم هذا الطعام، أي بدلا من الراحة يضطر الجسم للعمل وهدر طاقته".
وتضيف، وجبة العشاء المثالية يجب أن تحتوي على البروتين والخضروات والخضار والزيوت الصحية.
وتقول، "يمكن أن تتضمن وجبة العشاء مثلا لحم دجاج مسلوق أو مطبوخ على البخار مع بروكلي أو قرنبيط وبعض الخضروات الموسمية والخس وزيت غير مكرر. بعد وجبة كهذه يمكن أن يغفو الشخص بسهولة وبسرعة".
المصدر: نوفوستي
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق