نوبات الهلع وخوارج الانقباض
هذا المرض الكاذب الذي يعاني منه حوالي 5 بالمائة من البشر بفترة من فترات حياتهم .. ساحكي لكم تجربتي المرة مع هذا المرض لعلكم تستفيدون من تجربتي المريرة وكيفية التغلب عليه باذن الله
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرفنا وقدوتنا سيدنا محمد
اخوتي واصدقائي الافاضل
باختصار شديد وحتى لااطيل عليكم هذا المقال
بدأت رحلتي مع نوبات الهلع وخوارج الانقباض في عام 2015
كان عمري أنذاك 28 عاما كنت شابا لااعرف الخوف ولا المستحيل امارس الرياضة وامارس كافة طقوس الحياة مقبلا غير مدبر
كنت اعمل كاشييرا في احد المطاعم بدوام ليلي قبل ان اذهب الى عملي انزل للجيم وامارس رياضة كمال الاجسام
وفي ليلة من ليالي العمل حوالي الساعة 2 ليلا تغير الحال وبدأت رحلة المتاعب والخوف
احسست بنبضي سريع جدا .. لااستطيع اخذ نفسي بسهولة اطرافي ترتجف .. الموت مقبل لامحالة .. خوارج انقباض عنيفة جدا احساس شديد بالتقيؤ دوخة .. احساس بفقدان السيطرة والموت الاكيد
قمت بتزع ملابسي لعلي استطيع انا اتناول شيئا من الاكسجين بدون فائدة ..مرت ربع ساعة وكانها ربع قرن من الزمان
اتصلت باحد زملائي راجيا منه استلام مكاني .. ركبت تكسي واتجهت مسرعا للبيت
كان قد مر حوالي نصف ساعة هدأت حالتي وهذا اول شيء يجب عليك معرفته ان مدة النوبة لاتستمر اكثر من نصف ساعة .. احسست بعدها ان لا شيء حدث كاني لم اكن قبلها بنصف ساعة اموت
اليوم التالي لم اذهب للعمل قلت لنفسي ان ارتاح
كان يومي طبيعيا في نفسي خيفة لااخفيها ان تتكرر معي هذه القصة
في اليوم الذي يليه وانا متجها الى عملي وقبل ان اصل للمكان جائتني نوبة اخرى .. ياالله ماذا يحدث .. ادرت ظهري وعدت من حيث اتيت
لم اعد قادرا على العمل .. تركت النادي الذي امارس الرياضة فيه .. خوارج في كل وقت .. داىم التفكير بما يحدث لي .. يدي لا اكاد احركها من على قلبي اقيس نبضي في كل ربع ساعة
خوف وقلق مستمر .. اشعر برفة في جميع عضلات جسدي
ذهبت للدكتور بعدها طلب مني مجموعة تحاليل للكالسيوم والدم
بالفعل نقص كالسيوم والتهاب في الاعصاب سبب هذه الرفة في العضلات كما رفة العين ولكن في جميع اجزاء جسدي
تناولت ادوية الكالسيوم ومجموعة فيتامينات لمدة شهر .. خفت حالة الرفة ولكن الخوارج مستمرة وتسبب لي القلق
ذهبت لطبيب اخر طلب مني تخطيطا للقلب لم تظهر فيه الخوارج ولكن قال لي لديك خوارج انقباض ولم اكن اعلم ماهية هذه الخوارج .. اعطاني كونكور 2.5 هدات الحالة قليلا لكنها لم تختفي كليا
جلست في المنزل لاشهر دون عمل ودون فعل اي شيء .. اتلو القرأن الكريم امشي في الشمس كل يوم وكان الطقس شتاءا انذاك .. احسست بتحسن بعض الشيء
هنا ساذكر لكم امرا هاما
اياك والسهر .. احد اهم محرضات نوبات الهلع وخوارج الانقباض
نم باكرا وقم باكرا
لما بتحس انو النوبة جاية شتت ذهنك .. اتصل بحدا وافتح موضوع معو .. اذا كنت لوحدك .. اذا كان في حدا معك افتح اي موضوع المهم لاتركز بالنوبة .. صدقني مابتطول
قوم وغسل وجهك وراسك بمي باردة .. او توضى احسن
اشرب نعناع مهدئ رائع .. عود نفسك عليه
الشمس وضوء النهار امر هام وخصوصا شتاء
انا اليوم اكتب لكم هذا المقال ولازلت اعاني من الخوارج بشيء بسيط وعلى فترات اتناول كوردارون نصف حبة كل يومين
اخذت علاجا لنوبات الهلع مودابكس لمدة ست اشهر اول اسبوع حبة في اليوم وبعدها حبتين في اليوم لمدة شهر ومن ثم حبة واحدة لمدة 4 اشهر تقريبا .. شفيت بنسبة 90 بالمائة من نوبات الهلع .. والحمدلله .. تاتيني احيانا هجمات بسيطة استطيع التكيف معها باخذ حبة منه وببعض تمارين التنفس والسيطرة على النفس .. غسل الوجه والاطراف
بالماء البارد مضغ العلكة امور جيدة اذا احسست بان النوبة على وشك الحدوث
الحمدلله تزوجت. انا اعمل وامارس حياتي بشكل طبيعي بنسبة 85 بالمائة الان
امور لاتفعلها
خفف من الكافيين الشاي والقهوة
لا تسهر لاتسهر لا تسهر
خذ كفايتك من النوم النوم امر هااام جدا
امشي كل يوم ولو ربع ساعة
القولون .. احد اهم اسباب الخوارج التي تقوي من نوبات الهلع
لا تاكل ملئ معدتك .. وزع وجباتك خلال اليوم
اشرب المشروبات الساخنة العشبية كالنعناع واكليل الجبل والبابونج والينسون .. مهدئات قوية تخفف من تهيج القولون ونويات الهلع
لاتخف تحدى نفسك لن تموت ولن تفقد السيطرة على نفسك
قم بفحص دوري للحديد والكالسيوم وباقي معادن جسمك
خفف التدخين .. بلا النرجيلة
خفف وزنك وامشي قدر المستطاع
لا تطول على شاشة موبايلك
اختلط بالناس وحاول تصلي جماعة
خوارج الانقباض بصيب 2 من كل 20 انسان نتيجة الضغط النفسي وسرعة الحياة
لاتخاف مارح يصير الا االي ربنا كاتبو
في ناس معها خوارج من 40 سنة وعايشة
خوارج الانقباض سبب نوبات الهلع ونوبات الهلع بتسبب خوارج الانقباض
جرب الادوية والاعشاب الي ذكرتها .. باذن الله بتفيدك
قولونك ومععدتك اهم شي سيطر عليهن بتشفى بنسية كبيرة باذن الله
رمضان والصيام والمجهود والفرح والحزن والتعصبب بزيد من الخوراج لاتخاف عادي
مشكلتك جوا عقلك الباطن .. سيطر عليه
توكل على الله وارضى ببلاءك واحتسب الاجر عند الله مافي شي الا بثواب اهم شي لاتياس بتشفى باذن الله
تعليقات
إرسال تعليق